Permainan bola besar dan bola kecil
A.PERMAINAN BOLA BESAR
Permainan bola besar adalahsuatu cabang olahraga yang dilalukan secara berkelompok dengan menggunakan bola berdiameter lebih dari 50 cm.
1.Variasi keterampilan gerak dalam permainan sepak bola
Sepak bola adalah olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing tim beranggotakan sebelas pemain. Olahraga ini dimainkan dilapangan besar menggunakan bola dan bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan mencegah tim lain untuk mencetak gol.
a.Variasi mengumpan bola
Mengumpan adalah teknik mengoper atau memindahoan momentumbbola dari satu pemain ke pemain lainnya. Teknok mengumpan sangat perlu dikuasai oleh pemain bola agar pola permainan yang diinginkan bisa berhasil baik dalam menyerang maupun bertahan. Secara umum ada tiga jenis mengumpan, yaitu mengumpan dengan kaki bagian dalam, mengumpan dengan kaki bagian luar, dan mengumpan dengan punggung kaki.
b.Variasi menghentikan/mengontrol bola
Teknik mengontrol dalam permainan sepak bola adalah teknik menghentikan bola agar bola dapat dikuasai dengan sempurna dan untuk menjaga bola secara penuh agar tidak dapat direbut oleh lawan. Ada dua jenis mengontrol bola, yaitu mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, dan mengontrol bola dengan kaki bagian luar.
c.Variasi menggiring bola
Menggiring bola adalah salah satu trknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dari satu tempat ke tempat lain atau digiring mendekati gawang lawan agar bola tidak direbut oleh lawan. Prinsip menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan jauh lawan. Ada dua jenis menggiring bola, yaitu menggiring bola dengan kaki bagian dalam, menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar.
d.Variasi menembak bola ke gawang
Menembak ke gawang adalah salah satu cara untuk mencetak gol ke gawang lawan yang biasanya dilakukan oleh pemain depan atau pemain tengah. Menembak ke gawang(shooting)dapat dilakukan dengan beberapa macam, diantaranya;menembak bola dengan kaki bagian dalam, menembak bola menggunakan punggung kaki.
e.Kombinasi keterampilan gerak permainan sepak bola
1).Menendang mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian daalm, luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung.
2).Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar, melambung, dan melengkung melewati tengah gawang atau atas gawang.
3).Pembelajaran variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar menghentikan bola.
4).Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar menggiring bola.
f.Bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi
Setelah menguasai teknik dasar dalam sepak bola, selanjutnya bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi
•Buatlah kelompok yang terdiri atas empat siswa.
•Besar lapangan dan gawang disesuaikan dan memiliki garis tengah.
•Setiap tim berusaha mencetak gol dan mempertahankan gawang dari serangan lawan.
•Apabila bola berada di daerah pertahanan lawan, salah satu pemain lawan tidak boleh merebut bola dan hanya diam didawrah penyerangan.
•Tim yang mencetak gol lebih banyak menjadi pemenangnya.
•Waktu permainan adalah 7 menit.
2.Variasi keterampilan gerak dalam permainan bola voli
Permainan bola voli adalah cabang olahraga yang dimainkan oleh dua regu yang bertujuan untuk menjatuhkan bola voli ke daerah lawan menggunakan tangan. Jumlah pemain dalam satu regu yakni terdiri atas enam orang.
a.Passing(umpan)
Dalam permainan bola voli, passing merupakan teknik dasar yang paling sering digunakan. Passing dilakukan untuk memberikan bola umpan kepada teman satu regu. Passing dibagi menjadi dua macam, yaitu, passing atas dan passing bawah.
b.Servis
Servis adalah serangab awal atau permulaan permainan bola voli. Prinsip dari servis adalah bola menuju daerah lawan dan menyulitkan lawan sehingga bisa mendapatkan tambahan poin.
c.Smash/spike
Smash merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan point. Smash adalah pukulan yang dilakukan dengsn menggunakan satu tangan diatas net serta dilakukan dengan keras.
d.Kombinasi keterampilan gerak permainan bola voli
1).Pembelajaran variasi dan kombinasi gersk dadar passing dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi.
2).Pembelajaran variasi dab kombinasi gerak dasar servis atas bola voli denga konsisten dan tepat dalam berbagai situasi.
e.Bermain voli dengan peraturan yang dimodifikasi
•Jumlah pemain 4-5 orang setiap regu.
•Luas lapangan dapat disesuaikan, misalnya 4×6 m atau 8×9 m.
•Tinggi net dimodifikasi.
•Permainan dimulai dengan pukulan servis atas melalui atas net.
•Bola harus diterima dan dikembalikan. kembali ke seberang lapangan menggunakan passing bawah atau passing atas.
•Pemenang adalah regu yang terlebih dahulu mencapai 15 angka.
B. PERMAINAN BOLA KECIL
Permainan bola kecil adalah sebuah permainan yang menggunakan bola berukuran kecil, dalam pelaksanaannya permainan ini menggunakan alat oendukung sepertu raket, tongkat dan bet.
1.Permainan softball
Softball ialah permainan bola kecil nomor beregu. Setiap regunya terdiri atas sembilan orang pemain. Adapun gerak spesifik dalan permainan softball yaitu sebagai berikut.
a.Perlengkapan permainan softball
Berikut benerapa perlengkapan permainan softball
•Lapangan permainan softball
Lapangan permainan softball berbentuk bujur sangkar dengan ukuran panjang 60 ft atau 18, 30 m. Lapangan untuk putra dan putri sama, bedanya hanya pada jrak pitcher plate ke home base, untuk putra 46ft(14,30 m) untuk putri 40 ft(12,2 m).
•Home plate
Berbentuk segi lima dan terbuat dari karet.
•Base
Base ke 1, ke 2, ke 3 berbentuk bujur sangkar dan terbuat dari karet.
•Glove(sarung tangan)
Glove dipakai oleh pemain penjaga. Glove terbagi menjadi tiga macam.
a)Finger glove:glove yang dipakai semua pemain lapangan.
b)Catcher glove:glove yang dipakai oleh catcher.
c)First base mills:glove yang dipakai penjaga base pertama.
•Bola
Terbut dari kulit, didalamnya campuran gabus dan karet dengan berat 190 gram.
•Stick/alat pemukul
Terbuat dari kayu atau bahan lain yang diperkenankan, seperti alumunium, plastik, karbon, fiber glass denga panjang tidak melebihi 40 cm.
•Pakaian
b.Variasi keterampilan gerak dalam permainan softball
Berikut keterampilan gerak dasar yang harus dikuasai oleh pemain softball.
1).Cara memegang stick/pemukul
2).Melempar dan menangkap bola
3).Menangkap bola rendah atau bola bergulir ditanah
4).Lemparan sajian
5).Base runing(lari antar-base)
6.Sliding
c.Bermain softball dengan peraturan yang dimodifikasi
1).Jumlah siswa dikelas dibagi menjsdi dua kelompok.
2).Lapangan dan base disesuaikan dengan tempat.
3)Salah satu anggota regu pemukul sebagai pelambung bola untuk temannya.
4)Regu penjaga berusaha mematikan regu pemukul dengan cara men tik pemain sebelum sampai ke base yang ingin dihadapi.
5)Poin diperoleh ketika pemain regu oemukul kembali ke home dengan aman.
6)Jika pemain regu pemukul dimatikan 3 kali, maka tegu penjaga berganti menjadi regu pemukul, dan regu pemukul menjadi regu penjaga.
7)Regu yang paling banyak mengumpulkan poin adalah pemenangnya.
2.Permainan bulu tangkis
Bulu tangkis disebut sebagai olahraga permainan. Olahraga ini dimainkan dengan raket dan kok, lebih selengkapnya jika dilengkapi dengan net dan dimainkan dilapangan in dor ataupun out dor. Olahraga ini memiliki geraksn dominan, yaitu antara kaki dengan lengan.
a.Gerak servis
Servis merupakan pukulan pertama untuk mengawali permainan bulu tangkis. Teknik servis harus mendapat perhatian utama sebelum memberikan teknik yang lain dalam permainan bulu tangkis.
1)Servis forehand
2)Servis backhand
Servis backhand biasanya digunakan oleh pemain ganda yang bertujuan untuk menghemat tenaga.
b.Variasi memukul forehand dan backhand
Pukulan lob dapat dilakukan dari atas jeoala ataupun dari bawah. Menurut caranya pukulan lob dapat dilakukan dengan forehand dan backhand. Berikut teknik melakukan pukulan pob forehand dan backhand.
1)Pukulan forehand overhead
a)Sikap awal:berdiri, tangan yang memegang raket diletakkan diatas kepala bagian belakang.
b)Bola datang dari arah atas dipukup dengan ayunan tangan dari belakang atas.
2)Pukulan forehand underhand
a)Sikap awal:berdiri kangkang selebar bahu, tangan terkuat memegang raket.
b)Bola yang datang dari arah lawan, setelah turun, dipukul dengan ayunan raket dari bawah ke depan atas. Usahakan bola melambung ke arah garis belakang daerah lapangan lawan.
3)Pukulan backhand overhead
a)Sikap awal:berdiri kaki selebar bahu dengan tubuh sedikit miring.
b)Raket dipegang diletakkan disebelah kiri(bagi pemain kidal, berlaku arah sebaliknya)dari tubuh dibagian atas kepala.
c)Bola dipukul dengan cara raket diayun ke depan atas sehingga bola melambung ke arah lapangan bagian belakang lawan.
4)Pukulan backhand underhand
a)Sikap awal:berdiri kangkang tangan kanan(bagi pemain kidal, berlaku arakh sebaliknya)memegang raket.
b)Bola yang datang ke arah bagian kiri tubuh dipukul dengan ayunan raket dari bawah ke depan atas.
c.Bermain bulu tangkis denga peraturan yang dimodifikasi
1)Permainan dilakukan 2 lawan 3 atau bisa juga 3 lawan 3.
2)Waktu permainan adalah 8-10 menit.
3)Permainan diawali dengan pukulan serclvis forehand dan backhand.
4)Pengembalian pukulan hanya boleh dilakukan dengan pukulan forehand dan backhand.
5)Pemenang adalah tim yang memperoleh nilai paling banyak.
Permainan bola besar adalahsuatu cabang olahraga yang dilalukan secara berkelompok dengan menggunakan bola berdiameter lebih dari 50 cm.
1.Variasi keterampilan gerak dalam permainan sepak bola
Sepak bola adalah olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing tim beranggotakan sebelas pemain. Olahraga ini dimainkan dilapangan besar menggunakan bola dan bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan mencegah tim lain untuk mencetak gol.
a.Variasi mengumpan bola
Mengumpan adalah teknik mengoper atau memindahoan momentumbbola dari satu pemain ke pemain lainnya. Teknok mengumpan sangat perlu dikuasai oleh pemain bola agar pola permainan yang diinginkan bisa berhasil baik dalam menyerang maupun bertahan. Secara umum ada tiga jenis mengumpan, yaitu mengumpan dengan kaki bagian dalam, mengumpan dengan kaki bagian luar, dan mengumpan dengan punggung kaki.
b.Variasi menghentikan/mengontrol bola
Teknik mengontrol dalam permainan sepak bola adalah teknik menghentikan bola agar bola dapat dikuasai dengan sempurna dan untuk menjaga bola secara penuh agar tidak dapat direbut oleh lawan. Ada dua jenis mengontrol bola, yaitu mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, dan mengontrol bola dengan kaki bagian luar.
c.Variasi menggiring bola
Menggiring bola adalah salah satu trknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dari satu tempat ke tempat lain atau digiring mendekati gawang lawan agar bola tidak direbut oleh lawan. Prinsip menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan jauh lawan. Ada dua jenis menggiring bola, yaitu menggiring bola dengan kaki bagian dalam, menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar.
d.Variasi menembak bola ke gawang
Menembak ke gawang adalah salah satu cara untuk mencetak gol ke gawang lawan yang biasanya dilakukan oleh pemain depan atau pemain tengah. Menembak ke gawang(shooting)dapat dilakukan dengan beberapa macam, diantaranya;menembak bola dengan kaki bagian dalam, menembak bola menggunakan punggung kaki.
e.Kombinasi keterampilan gerak permainan sepak bola
1).Menendang mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian daalm, luar dan punggung kaki dengan arah bola datar dan melambung.
2).Menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki secara langsung dengan arah bola datar, melambung, dan melengkung melewati tengah gawang atau atas gawang.
3).Pembelajaran variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar menghentikan bola.
4).Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar menggiring bola.
f.Bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi
Setelah menguasai teknik dasar dalam sepak bola, selanjutnya bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi
•Buatlah kelompok yang terdiri atas empat siswa.
•Besar lapangan dan gawang disesuaikan dan memiliki garis tengah.
•Setiap tim berusaha mencetak gol dan mempertahankan gawang dari serangan lawan.
•Apabila bola berada di daerah pertahanan lawan, salah satu pemain lawan tidak boleh merebut bola dan hanya diam didawrah penyerangan.
•Tim yang mencetak gol lebih banyak menjadi pemenangnya.
•Waktu permainan adalah 7 menit.
2.Variasi keterampilan gerak dalam permainan bola voli
Permainan bola voli adalah cabang olahraga yang dimainkan oleh dua regu yang bertujuan untuk menjatuhkan bola voli ke daerah lawan menggunakan tangan. Jumlah pemain dalam satu regu yakni terdiri atas enam orang.
a.Passing(umpan)
Dalam permainan bola voli, passing merupakan teknik dasar yang paling sering digunakan. Passing dilakukan untuk memberikan bola umpan kepada teman satu regu. Passing dibagi menjadi dua macam, yaitu, passing atas dan passing bawah.
b.Servis
Servis adalah serangab awal atau permulaan permainan bola voli. Prinsip dari servis adalah bola menuju daerah lawan dan menyulitkan lawan sehingga bisa mendapatkan tambahan poin.
c.Smash/spike
Smash merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan point. Smash adalah pukulan yang dilakukan dengsn menggunakan satu tangan diatas net serta dilakukan dengan keras.
d.Kombinasi keterampilan gerak permainan bola voli
1).Pembelajaran variasi dan kombinasi gersk dadar passing dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi.
2).Pembelajaran variasi dab kombinasi gerak dasar servis atas bola voli denga konsisten dan tepat dalam berbagai situasi.
e.Bermain voli dengan peraturan yang dimodifikasi
•Jumlah pemain 4-5 orang setiap regu.
•Luas lapangan dapat disesuaikan, misalnya 4×6 m atau 8×9 m.
•Tinggi net dimodifikasi.
•Permainan dimulai dengan pukulan servis atas melalui atas net.
•Bola harus diterima dan dikembalikan. kembali ke seberang lapangan menggunakan passing bawah atau passing atas.
•Pemenang adalah regu yang terlebih dahulu mencapai 15 angka.
B. PERMAINAN BOLA KECIL
Permainan bola kecil adalah sebuah permainan yang menggunakan bola berukuran kecil, dalam pelaksanaannya permainan ini menggunakan alat oendukung sepertu raket, tongkat dan bet.
1.Permainan softball
Softball ialah permainan bola kecil nomor beregu. Setiap regunya terdiri atas sembilan orang pemain. Adapun gerak spesifik dalan permainan softball yaitu sebagai berikut.
a.Perlengkapan permainan softball
Berikut benerapa perlengkapan permainan softball
•Lapangan permainan softball
Lapangan permainan softball berbentuk bujur sangkar dengan ukuran panjang 60 ft atau 18, 30 m. Lapangan untuk putra dan putri sama, bedanya hanya pada jrak pitcher plate ke home base, untuk putra 46ft(14,30 m) untuk putri 40 ft(12,2 m).
•Home plate
Berbentuk segi lima dan terbuat dari karet.
•Base
Base ke 1, ke 2, ke 3 berbentuk bujur sangkar dan terbuat dari karet.
•Glove(sarung tangan)
Glove dipakai oleh pemain penjaga. Glove terbagi menjadi tiga macam.
a)Finger glove:glove yang dipakai semua pemain lapangan.
b)Catcher glove:glove yang dipakai oleh catcher.
c)First base mills:glove yang dipakai penjaga base pertama.
•Bola
Terbut dari kulit, didalamnya campuran gabus dan karet dengan berat 190 gram.
•Stick/alat pemukul
Terbuat dari kayu atau bahan lain yang diperkenankan, seperti alumunium, plastik, karbon, fiber glass denga panjang tidak melebihi 40 cm.
•Pakaian
b.Variasi keterampilan gerak dalam permainan softball
Berikut keterampilan gerak dasar yang harus dikuasai oleh pemain softball.
1).Cara memegang stick/pemukul
2).Melempar dan menangkap bola
3).Menangkap bola rendah atau bola bergulir ditanah
4).Lemparan sajian
5).Base runing(lari antar-base)
6.Sliding
c.Bermain softball dengan peraturan yang dimodifikasi
1).Jumlah siswa dikelas dibagi menjsdi dua kelompok.
2).Lapangan dan base disesuaikan dengan tempat.
3)Salah satu anggota regu pemukul sebagai pelambung bola untuk temannya.
4)Regu penjaga berusaha mematikan regu pemukul dengan cara men tik pemain sebelum sampai ke base yang ingin dihadapi.
5)Poin diperoleh ketika pemain regu oemukul kembali ke home dengan aman.
6)Jika pemain regu pemukul dimatikan 3 kali, maka tegu penjaga berganti menjadi regu pemukul, dan regu pemukul menjadi regu penjaga.
7)Regu yang paling banyak mengumpulkan poin adalah pemenangnya.
2.Permainan bulu tangkis
Bulu tangkis disebut sebagai olahraga permainan. Olahraga ini dimainkan dengan raket dan kok, lebih selengkapnya jika dilengkapi dengan net dan dimainkan dilapangan in dor ataupun out dor. Olahraga ini memiliki geraksn dominan, yaitu antara kaki dengan lengan.
a.Gerak servis
Servis merupakan pukulan pertama untuk mengawali permainan bulu tangkis. Teknik servis harus mendapat perhatian utama sebelum memberikan teknik yang lain dalam permainan bulu tangkis.
1)Servis forehand
2)Servis backhand
Servis backhand biasanya digunakan oleh pemain ganda yang bertujuan untuk menghemat tenaga.
b.Variasi memukul forehand dan backhand
Pukulan lob dapat dilakukan dari atas jeoala ataupun dari bawah. Menurut caranya pukulan lob dapat dilakukan dengan forehand dan backhand. Berikut teknik melakukan pukulan pob forehand dan backhand.
1)Pukulan forehand overhead
a)Sikap awal:berdiri, tangan yang memegang raket diletakkan diatas kepala bagian belakang.
b)Bola datang dari arah atas dipukup dengan ayunan tangan dari belakang atas.
2)Pukulan forehand underhand
a)Sikap awal:berdiri kangkang selebar bahu, tangan terkuat memegang raket.
b)Bola yang datang dari arah lawan, setelah turun, dipukul dengan ayunan raket dari bawah ke depan atas. Usahakan bola melambung ke arah garis belakang daerah lapangan lawan.
3)Pukulan backhand overhead
a)Sikap awal:berdiri kaki selebar bahu dengan tubuh sedikit miring.
b)Raket dipegang diletakkan disebelah kiri(bagi pemain kidal, berlaku arah sebaliknya)dari tubuh dibagian atas kepala.
c)Bola dipukul dengan cara raket diayun ke depan atas sehingga bola melambung ke arah lapangan bagian belakang lawan.
4)Pukulan backhand underhand
a)Sikap awal:berdiri kangkang tangan kanan(bagi pemain kidal, berlaku arakh sebaliknya)memegang raket.
b)Bola yang datang ke arah bagian kiri tubuh dipukul dengan ayunan raket dari bawah ke depan atas.
c.Bermain bulu tangkis denga peraturan yang dimodifikasi
1)Permainan dilakukan 2 lawan 3 atau bisa juga 3 lawan 3.
2)Waktu permainan adalah 8-10 menit.
3)Permainan diawali dengan pukulan serclvis forehand dan backhand.
4)Pengembalian pukulan hanya boleh dilakukan dengan pukulan forehand dan backhand.
5)Pemenang adalah tim yang memperoleh nilai paling banyak.
Komentar
Posting Komentar